💉 Essen Sie langsam und in Ruhe!

Wer neben diversen Tätigkeiten wie Lesen, Fernsehen,
Telefonieren oder Arbeiten sein Essen verschlingt, merkt kaum,
wie das Essen schmeckt.

Aus diesem Grund sollte man auf alle »Ablenkungen« verzichten,
sich immer hinsetzen und sich auf die Nahrungsaufnahme
konzentrieren. Schlingt man die Nahrung nur so in sich
hinein, gibt man dem Körper keine Chance, rechtzeitig eine
Sättigung zu signalisieren.

Das Sättigungsgefühl kommt erst nach ungefähr 20 Minuten.
Langsam essen verhindert ein Zuviel an Energie, daher länger
kauen und zwischendurch das Besteck weglegen!