? Fernkurs: Ihr Heimtrainingsplan (Teil 1)

Fit bleiben: Ein Weg zur Vernunft

In einer Welt, in der viele Menschen basierend auf dem, was sie sehen, handeln, ist es wichtig, sich sowohl auf die äußeren als auch auf die inneren Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren. Viele Leute werden Sie anhand Ihres Aussehens beurteilen. Tatsächlich können einige Menschen des anderen Geschlechts Sie ablehnen, weil sie das Gefühl haben, dass Sie für sie nicht sexy genug sind.

In der Tat ist es nicht ideal, Menschen nur anhand ihres Aussehens zu beurteilen. Sie müssen jedoch erkennen, dass wir nicht in einer idealen Welt leben. Während Sie also Ihren Intellekt und Ihre emotionale Stärke entwickeln, tun Sie sich selbst viel Gutes, indem Sie auch in Ihr körperliches Erscheinungsbild investieren. Einige Leute werden Ihnen niemals die Möglichkeit geben, zu zeigen, was Sie aufgrund Ihres Aussehens tun können.

Daher ist es wichtig, Ihren Körper zu verbessern. Außerdem können die unempfindlichen Kommentare, die Sie insbesondere in sozialen Medien aufgrund Ihrer Körperform erhalten können, deprimierend sein. Deshalb behalten Sie Ihr fit sein ein Weg zur Vernunft ist, in der modernen Welt. In diesem Kapitel erfahren Sie, was ein Trainingsplan ist und wie Ihre körperliche und geistige Gesundheit zusammenhängt.

Was ist ein Heimtrainingsplan?

In der Tat können wir die zusätzlichen Vorteile eines Besuchs in einem Fitnessstudio oder der Einstellung eines physischen Trainers zur Entwicklung Ihres Körpers nicht leugnen. Ein Experte verfügt sowohl über das Wissen als auch über die Erfahrung, um Ihnen eine maßgeschneiderte Routine zu bieten, mit der Sie die erforderlichen Ergebnisse erzielen. Sie benötigen jedoch keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um Muskeln aufzubauen oder Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie aufmerksam genug waren, werden Sie feststellen, dass viele Leute Bilder und Videos über ihre Heimtrainingsroutinen online veröffentlichen. Es ist wahr, dass Sie nicht alles glauben sollten, was Sie im Internet sehen, da viele Leute falsche Informationen posten, nur um Likes und positive Kommentare zu erhalten. Die Realität ist jedoch, dass viele Menschen ihr körperliches Erscheinungsbild verbessern, ohne ihre Häuser zu verlassen. Sie können eine solche Person sein, wenn Sie bereit sind, den Preis zu zahlen.

Ein Heimtrainingsplan ist eine bewusst strukturierte Routine, um Ihr körperliches Erscheinungsbild durch verschiedene Aktionen zu verbessern

Übungen. In der Tat gibt es Geräte und Einrichtungen, die diesen Prozess erleichtern können. Trotzdem müssen Sie nicht die Bank brechen, um gut zu schwitzen, Gewicht zu verlieren oder Ihre Muskeln aufzubauen. Sie können immer noch Gewicht verlieren oder Ihre Bauchmuskeln mit minimaler oder keiner Investition aufbauen, indem Sie den richtigen Plan und die richtigen Aufgaben auswählen.

Wichtige Merkmale eines effektiven Heimtrainingsplans

Wie bei jeder Aktivität gibt es wichtige Komponenten, die für den Erfolg Ihres Heimtrainingsplans von entscheidender Bedeutung sind. Sobald diese Funktionen fehlen, haben Sie nur einen Plan, werden ihn jedoch nie ausführen. Sie beinhalten:

Zweck

Wenn Sie den Grund für eine Aktivität nicht definieren, wird dieser möglicherweise überflüssig. Sie müssen sich fragen, warum Sie regelmäßige Übungen beginnen müssen. Möchten Sie beginnen, damit Sie ein Bild in Ihrem Sozial-Media-Profil veröffentlichen können? Möchten Sie es tun, weil es der aktuelle Trend ist? Wenn Ihr Grund schwach ist, werden Sie sehr bald aufhören.

Daher müssen Sie sicherstellen, dass Sie ein klar definiertes Ziel haben, bevor Sie mit Ihrem Plan beginnen. Bemühen Sie sich, Ihre Ziele aufzuschreiben, damit Sie Ihre Pläne in die richtige Richtung anpassen können. Ihre Ziele helfen Ihnen auch dabei, einen effektiven Diätplan zu entwickeln, der Ihr Engagement für körperliche Aktivität unterstützt.

Vision

Eine Vision ist etwas, das man sieht, lange bevor es passiert. Eine klare Vorstellung von der Art von Person zu haben, die Sie sein möchten, bestimmt die Art des Engagements, das Sie heute haben werden. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Energie und Ressourcen in die richtige Richtung zu lenken.

Der Zweck des Trainingsbeginns wirkt sich auf Ihre Sehkraft aus. In der Zwischenzeit bestimmt Ihre Vision die Art der Übungen, die Sie ausführen werden. Wenn Sie beispielsweise Sport treiben, um Ihre Bauchmuskeln zu entwickeln, haben Sie keinen Trainingsplan, der die Entwicklung der Po-Muskeln fördert. Die Art von Körperbau, die Sie sich vorstellen, bestimmt Ihre Routine.

Allmählicher Prozess

Nichts, was Sie in Eile tun, kann den Test der Zeit bestehen. Rauschen kann Ihnen einige schnelle Ergebnisse bringen, aber Sie werden es nicht aufrechterhalten können.

Außerdem führt Ungeduld oft zu Verzweiflung, was oft zu katastrophalen Folgen führt. Im Zusammenhang mit körperlichen Aktivitäten können Sie anstrengende Routinen ausführen, die sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken können.

Sie dürfen niemals vergessen, dass die Entwicklung Ihres Körpers ein schrittweiser Prozess ist. Ungeduld und Verzweiflung können dazu führen, dass Sie sich verletzen oder entmutigt werden. Sie müssen den Prozess genießen, um Ihren Heimtrainingsplan zum Erfolg zu führen. Es ist gut, die Körperform anderer als Inspiration zu verwenden, aber Sie dürfen nie vergessen, dass sie Zeit gebraucht haben, um diesen Körperbau zu erreichen.

Motivation

Der Treibstoff für jedes Streben ist Leidenschaft. Eifer spornt Sie an, einen Plan oder eine Strategie zu verfolgen, um sicherzustellen, dass Sie erfolgreich sind. Ihr Heimtrainingsplan wird niemals Wirklichkeit, wenn Sie nicht motiviert sind. Sie müssen aufgeregt sein, jeden Tag Liegestütze zu machen.

Sobald Sie den Wunsch verlieren, weiterzumachen, werden Sie aufhören. Verwenden Sie Ihre Vision also als Sprungbrett, um loszulegen, insbesondere an Tagen, an denen Sie müde oder schlecht gelaunt sind. Der Beitritt zu einem Fitnessclub kann Sie dazu ermutigen, Ihre Dynamik aufrechtzuerhalten. Wenn Sie selbst motiviert sind, können Sie dennoch selbstständig konsequent sein.

Engagement

Sie können Motivation und Engagement nicht trennen. Wenn Sie motiviert sind, eine Aufgabe auszuführen, verpflichten Sie sich dazu. Ein Plan, dem es an Engagement mangelt, bleibt nur auf dem Papier, wird aber niemals ausgeführt. Faulheit ist einer dieser Faktoren, die Sie daran hindern können, Ihre gewünschte Körperform zu erreichen. Stellen Sie also sicher, dass Sie nicht zulassen, dass Nachlässigkeit und Langeweile dies einstellen. Jeder kann anfangen zu trainieren, aber nur engagierte Menschen können die Dynamik langfristig aufrechterhalten. Es gibt einige wichtige Tipps, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Plan aufrechtzuerhalten. Sie werden in den folgenden Kapiteln mehr darüber erfahren.

Verbindung zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit

Es ist unmöglich, körperliche Gesundheit von geistiger Gesundheit zu trennen, weil das eine das andere beeinflusst. Mit anderen Worten, wenn Sie eine schlechte körperliche Gesundheit haben, wirkt sich dies geistig auf Sie aus. Wenn Sie beispielsweise gegen eine chronische Krankheit kämpfen, kann dies zu Depressionen führen. Ebenso kann Ihre geistige Gesundheit auch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie beispielsweise gegen Depressionen und Angstzustände kämpfen, kann dies Ihre Essgewohnheiten und Ihre körperliche Betätigung beeinträchtigen.

In der Zwischenzeit können Sie Ihre körperliche Gesundheit nicht aufrechterhalten, wenn Sie schlechte Essgewohnheiten haben und nicht trainieren. Darüber hinaus zeigt die Definition von Gesundheit nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation, dass sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit konstant sein müssen, bevor Sie eine Person als „gesund“ bezeichnen können. Außerdem ist das soziale Wohlbefinden ein wesentlicher Bestandteil der allgemeinen Gesundheit.

Auf folgende Weise sind Ihre geistige und körperliche Gesundheit miteinander verbunden:

Depressionen und unheilbare Krankheiten

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl 32% häufiger an Krebs sterben. Depressionen erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit, an einer Koronarerkrankung zu leiden. Diese Behauptung ist nicht weit hergeholt, da Sie keine gesunden Mahlzeiten zu sich nehmen, wenn Sie sich nicht im richtigen Geisteszustand befinden. Sie halten sich nicht an einen gesunden Plan, indem Sie nur das essen, was verfügbar ist, was sich nachteilig auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken kann.

Schizophrenie und unheilbare Krankheiten

Experten haben beobachtet, dass Schizophreniepatienten ein doppeltes Risiko haben, an Herzerkrankungen zu sterben. Sie sind auch dreimal gefährdet, an Atemwegserkrankungen zu sterben. Dieser Zusammenhang ist darauf zurückzuführen, dass Patienten mit psychischer Gesundheit wahrscheinlich keine Routinekontrollen wie Gewicht, Blutdruck und Cholesterin erhalten.

Übung und Depression

Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßiges Training die Freisetzung und Aufnahme von Endorphinen beeinflusst. Dies sind Chemikalien im Gehirn, die Sie glücklich machen. Bewegungsmangel erhöht also die Wahrscheinlichkeit einer Depression.

Körperliche Bewegung und geistige Wachsamkeit

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Sie durch körperliche Betätigung positive Energie erzeugen und Ihre geistige Wachsamkeit verbessern können. Tatsächlich kann sogar ein kurzer Ausbruch von zehn Minuten schnellem Gehen einen Unterschied machen.

In zwei Tagen geht es weiter!