? Fernkurs: Ihr Heimtrainingsplan (Teil 2)

Für sich selbst tun

Das Aufkommen von Sozial Media setzt uns mehreren Einflüssen verschiedener Menschen auf der ganzen Welt aus. Es ist einfacher, sich so zu verhalten, dass es in die Menge passt, weil Sie nicht abgelehnt werden möchten. Diese Einstellung kann sich auch auf Ihren Plan für ein Heimtraining auswirken. Vielleicht möchten Sie abnehmen, um die Akzeptanz von Menschen zu erreichen, die sich nicht um Sie kümmern. In diesem Kapitel erfahren Sie, wie Sie sicherstellen können, dass Sie mit der richtigen Note beginnen, indem Sie Ihren Plan ganz auf Sie ausrichten.

Vermeiden unnötiger Aufmerksamkeit

Das Letzte, was Sie wollen, sind Leute, die Ihnen aufgrund Ihres Körpers unnötig Aufmerksamkeit schenken. Leider ist dies die Erfahrung vieler Menschen heute, insbesondere von Übergrößen. Das Internet und die Filme sind voller unempfindlicher Witze, um Menschen zu verspotten, weil sie übergewichtig sind. In der Tat ist es nicht gut, übermäßiges Gewicht zu haben. Es ist nicht vorteilhaft für Ihr Aussehen und kann Sie auch einem Risiko für einige gesundheitliche Probleme, einschließlich Fettleibigkeit, aussetzen.

Sie sollten Ihren Trainingsplan jedoch nicht mit der falschen Note beginnen. Es ist nichts Falsches daran, Gewicht zu verlieren, aber Sie sollten dies nicht tun, weil Sie ungerechtfertigte Aufmerksamkeit für sich selbst vermeiden möchten. Denken Sie daran, dass der Muskelaufbau oder das Abnehmen ein schrittweiser Prozess ist. Natürlich sollten Sie eine Vision haben – einen gewünschten Körperbau. Trotzdem müssen Sie lernen, sich selbst zu akzeptieren, während Sie auf Ihr Ziel hinarbeiten.

Sehen Sie sich als jemanden, der die Liebe und den Respekt anderer Menschen verdient, unabhängig von Ihrem Aussehen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Freundeskreis häufig unempfindliche Kommentare zu Ihrem Aussehen abgibt, müssen Abstand zu ihnen halten.

Sei mit Leuten zusammen, die sich nicht für dich schämen, obwohl sie wollen, dass es dir besser geht.

Gute Freunde werden Ihnen Ihre Mängel mitteilen und Ihnen eine Roadmap geben, um diese zu verbessern. Sie werden Ihren Plan unterstützen und Sie moralisch unterstützen, um Ihre Dynamik aufrechtzuerhalten. Außerdem bedeutet Abnehmen oder Muskelaufbau nicht, dass die Leute aufhören, Spaß an dir zu machen. Unempfindliche Menschen werden immer Gründe finden, sich über Sie lustig zu machen, unabhängig davon, wie erfolgreich Sie sind. Zum Beispiel ist Cristiano Ronaldo einer der größten Fußballer aller Zeiten, aber die Leute machen immer noch erniedrigende Bemerkungen über ihn. Lerne also, dich selbst zu lieben und zu akzeptieren, unabhängig von deinem Aussehen.

Mit dem richtigen Motiv fit bleiben

In einigen Fitness-basierten Artikeln und Büchern ermutigen die Autoren die Menschen häufig, negative Kommentare und Erfahrungen als Inspiration zu verwenden. Wenn Sie als Frau beispielsweise von Ihrem Freund wegen Übergewicht entlassen wurden, werden Sie dazu ermutigt, sexy auszusehen, um wieder zu ihm zurückzukehren. An der Oberfläche sieht es nach einer brillanten Idee aus. Du kannst dir vorstellen, mit einem anderen heißen Kerl auszugehen und

das Bild in den sozialen Medien veröffentlichen. Trotzdem ist es ein Zeichen von Unsicherheit.

Wer wegen Ihres Körpers mit Ihnen Schluss macht, verdient Ihre Zeit nicht. Dies ist ein anderer Fall, wenn Sie sich entschieden haben, keine Anstrengungen zu unternehmen, um Ihr Erscheinungsbild zu verbessern. Wenn sich ein Mann jedoch mit einer anderen Dame trifft, weil er das Gefühl hat, dass Sie nicht mehr so ​​sexy sind wie früher, hat er Sie nicht verdient. Das gleiche gilt für eine Frau, die sich aus demselben Grund von einem Mann trennt. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, aus Rache ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Trainingsplan zu erstellen.

Wenn Sie anfangen zu trainieren, um einen Punkt zu beweisen, werden Sie auf lange Sicht frustriert und entmutigt sein. Denk darüber nach; Einige Jungs betrügen ihren Ehepartner immer noch, selbst wenn sie oder er wunderschön ist. Viele Prominente kommen in dieser Hinsicht in den Sinn. Ebenso verlieren Männer mit attraktiven Bauchmuskeln ihre Partner an andere Männer. Das Problem liegt also nie an der physischen Erscheinung. Wenn eine Person dich liebt, bleibt sie oder er bei dir, unabhängig von deinem Körperbau. Er oder sie könnte Sie ermutigen, Gewicht zu verlieren, aber es wird niemals sein, dass Sie drohen, Sie für jemanden zu verlassen, der schlanker ist.

Vermeiden Sie Mediendruck

Manche Menschen können ihre Stressquelle erkennen. Zum Beispiel wissen Sie vielleicht, dass Ihr Chef bei der Arbeit in letzter Zeit frustrierend war. Auf die gleiche Weise wissen Sie vielleicht, dass Ihre Kinder oder Ihr Ehepartner Sie in letzter Zeit unglücklich gemacht haben. Eine übermäßige Exposition gegenüber Medieneinflüssen kann Sie jedoch auf eine Weise beeinflussen, die Sie möglicherweise nie erfahren. Zum Beispiel können Sie sich wegen unangenehmer Kommentare nach dem Posten eines Bildes schlecht fühlen.

Einige Leute würden stark bearbeitete Bilder posten, nur um Likes und positive Kommentare zu erhalten. Leider haben Sie vielleicht das Gefühl, dass solche Menschen ein besseres Leben haben als Sie. Inzwischen leben sie nur eine Lüge. Bevor Sie etwas tun, müssen Sie sich nach dem Motiv fragen, das dahintersteckt. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht anfangen zu trainieren, um mehr Likes in sozialen Medien zu bekommen. Vielleicht möchten Sie Bezeichnungen wie heiß, sexy, wunderschön, gutaussehend und dergleichen erhalten.

In der Tat sind solche Kommentare nett und können Sie in gute Laune versetzen. Es ist jedoch ein Problem, wenn Sie sich niedergeschlagen oder abgelehnt fühlen, weil Sie jemand als hässlich oder fett bezeichnet hat. Sie können verzweifelt werden und anfangen zu trainieren, um solchen Menschen einen Punkt zu beweisen. Sie werden es jedoch nicht aufrechterhalten können. In der Tat können sie Ihre Bemühungen verspotten, sich selbst zu verbessern.

Warten Sie, bis Sie die gewünschte Körperform haben, bevor Sie Videos oder Bilder veröffentlichen, wenn Sie andere inspirieren oder ermutigen möchten. Veröffentlichen Sie sie nicht, um Ihren Kritikern zu zeigen, dass Sie Fortschritte machen. Sie können dich auslachen, und das wird dein Selbstwertgefühl nur noch weiter beeinträchtigen. Möglicherweise müssen Sie eine Pause von der digitalen Welt einlegen, um wieder die Verantwortung für Ihr Leben zu übernehmen. Dieser Vorgang wird als digitale Entgiftung bezeichnet.

Anzeichen dafür, dass Sie aus den falschen Gründen trainieren

Sie können erkennen, wann Ihr Motiv für den Beginn eines Trainings falsch ist. Dies wirkt sich auf die Art und Weise aus, wie Sie vorgehen. Die folgenden Symptome zeigen, dass Sie Ihr Motiv oder Ihre Methode überprüfen müssen:

 Sie trainieren aufgrund von Ungeduld zu hart

 Sie geben sich übermäßig einer Bewegungsart hin.

 Ihr Körper ist übermäßig wund mit Schmerzen, die eine Woche oder länger anhalten.

 Sie spüren Schmerzen auf einer Seite Ihres Körpers.

Diese Zeichen sind bei Menschen üblich, die versuchen, einen Punkt zu beweisen. Sie werden auf einer Seite Ihres Körpers fixiert sein, anstatt auf der allgemeinen Gesundheit. Außerdem wirst du dich zu sehr anstrengen, weil du verzweifelt bist.