? Fernkurs: Ihr Heimtrainingsplan (Teil 3)

Vorteile, um fit zu bleiben

Wenn Sie die Vorteile einer Aktivität verstehen, erhalten Sie die erforderlichen Impulse, um Ihre Dynamik aufrechtzuerhalten. Ein Heimtrainingsplan bietet Ihnen die folgenden Vorteile.

Verhindert Muskelschwund

Es ist keine Neuigkeit, dass Ihr Körper nicht mehr so ​​effizient funktioniert wie früher, wenn Sie älter werden. Der Muskelaufbau wird schwieriger, und die Muskeln, die Sie aufgebaut haben, werden schneller zusammenbrechen. Daher ist es nicht schockierend, dass ältere Menschen weniger attraktiv aussehen. Sie sind wie Blumen, die allmählich ihre Schönheit verlieren. Die Blüten werden schließlich durch Abbau ersetzt.

Sie müssen sich auf die letzten Phasen Ihres Lebens vorbereiten, indem Sie einen Plan für regelmäßige Bewegung haben. Sie müssen jedoch nicht nur Pläne ausarbeiten. du musst sie ausführen. Regelmäßige Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Alterns. Es hilft Ihnen, Ihre Muskelmasse zu erhalten und zu erhöhen. Sie haben vielleicht Leute gesehen, die immer noch in den letzten Jahren robust und aktiv aussahen. Sie können auch so sein, indem Sie trainieren.

Regelmäßige Bewegung hält Ihren Stoffwechsel hoch und gibt Ihnen Kraft und Belastbarkeit, um Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen. In der Tat benötigen Sie die Unterstützung der Menschen um Sie herum, wenn Sie älter werden. Durch das Training wird jedoch Ihre Abhängigkeit von anderen verringert. Darüber hinaus hilft es zu verhindern, dass Sie unbewusst fallen, was für ältere Erwachsene von entscheidender Bedeutung ist.

Verbessert die Verdauung

Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus, einschließlich der Verdauung. Wenn Sie eine Trainingskultur haben, tun Sie Ihrem Verdauungstrakt viel Gutes, indem Sie ihn stärken. Körperliche Aktivitäten halten auch den Darm gesund. Wenn Sie weniger aktiv sind, wird Ihr Darmfluss langsamer. Experten gehen davon aus, dass Bewegung sowohl kurzfristige als auch langfristige Vorteile hat.

Es lindert auch Gas, Sodbrennen, Verstopfung und Magenkrämpfe. Beachten Sie, dass übermäßige oder fehlerhafte körperliche Aktivitäten die Verdauung beeinträchtigen können. Es kann zu Magen-Darm-Problemen wie Bauchschmerzen, Verstopfung,

Sodbrennen, Blähungen und Magenverstimmung kommen. Sie können diese Probleme haben, wenn Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit trainieren. Daher wirkt sich Bewegung positiv auf die Verdauung aus, wenn Sie dies vor dem Essen tun, anstatt nach dem Essen.

Beachten Sie, dass das Training nach dem Essen nicht immer kontraproduktiv ist. Was zählt, ist das Timing. Der Grund, warum das Training unmittelbar nach der Einnahme schädlich ist, ist, dass Blut um Ihren Darm und Magen fließt, um die Verdauung zu unterstützen. Wenn Sie also mit dem Training beginnen, ohne dass sich Ihr Körper ausruhen kann, fließt das Blut zurück zu Ihrem Magen und anderen Muskeln, was zu Verdauungsproblemen führen kann.

Verbessert das Erscheinungsbild

Das Training verbessert Ihr Aussehen in vielerlei Hinsicht. Die beiden wichtigsten Möglichkeiten, wie Sie jugendlicher aussehen, sind der Muskelaufbau und die Verbesserung Ihrer Haut. Regelmäßige Bewegung entgiftet Ihre Haut von Ölen und Schmutz. Wie? Das Training hilft Ihnen, effizienter zu schwitzen, wodurch sichergestellt wird, dass Sie Giftstoffe in Ihrem Körper durch Ihre Hautporen verlieren. Bei körperlicher Betätigung benötigen Sie möglicherweise keine entgiftenden Medikamente.

Laut Audrey Kunin, einer Dermatologin in Kansas City, ist regelmäßiges Training eher wie eine Mini-Gesichtsbehandlung. Sie erklärte, dass das Aufarbeiten eines guten Schweißes den Schweiß und das Öl aus Ihren Poren ausstößt, wenn sie sich ausdehnen. Sie empfiehlt jedoch, dass Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Gesicht sofort waschen, wenn Sie fertig sind. Wenn Sie dies nicht tun, wird die Masse wieder in Ihre Poren gesaugt.

Regelmäßige Bewegung hilft außerdem, Stress abzubauen, wodurch Sie jünger aussehen. Geistige und körperliche Erschöpfung beschleunigen den Alterungsprozess. Daher geben Sie sich einen jugendlicheren Ausblick, indem Sie Ihren Trainingsplan starten und aufrechterhalten. Wenn Sie Ihre Muskeln aufbauen, sieht Ihre Kleidung beim Tragen besser aus, was Ihr Selbstvertrauen verbessert.

Verbessert die geistige Leistungsfähigkeit und Arbeitsproduktivität

Sie müssen ruhig und entspannt sein, um erfolgreich zu sein, insbesondere wenn Sie geistig anstrengende Aufgaben ausführen. Dieser Geisteszustand ist in der modernen Welt, in der wir mehr mit Computern arbeiten, von entscheidender Bedeutung. Um in Bestform zu sein, müssen Sie Ihren Fokus bei jeder Arbeit behalten. Einer der Gründe, warum Sie abgelenkt sind, ist, dass Sie

nicht entspannt sind. Regelmäßige Bewegung bietet Ihnen die erforderliche Ruhe, um Ihre täglichen Aktivitäten zu verbessern.

Mit größerer Entspannung steigt die Effizienz. Denken Sie daran, dass Sie nicht an der Spitze Ihrer Karriere stehen oder Ihr Potenzial ausschöpfen können, wenn Sie gerne schlechte Leistungen erbringen. Außerdem besteht in der modernen Welt aufgrund ihres extrem wettbewerbsintensiven Charakters ein großer Druck, Leistung zu erbringen oder sich dem Sack zu stellen. Es warten viele Leute in den Startlöchern, um Ihre Rolle zu übernehmen und einen besseren Job zu machen.

Selbst wenn Sie Unternehmer sind, müssen Sie immer an der Spitze Ihres Spiels stehen, um relevant zu bleiben. Der harte Wettbewerb in der Geschäftswelt erfordert, dass Sie die ganze Zeit auf Trab sind. Wenn Sie sich also an stressabbauenden Aktivitäten wie dem Training beteiligen, haben Sie den dringend benötigten Vorteil, um einen klaren Kopf zu haben.

Habe einen neuen Kreis produktiver Freunde

Sie brauchen positive Energie um sich herum, um Ihre geistige Gesundheit zu bewahren und Ihr Potenzial auszuschöpfen. Es ist unerlässlich, das richtige Unternehmen in einer Welt mit zahlreichen negativen Einflüssen zu halten. Viele Leute da draußen sind nur daran interessiert, Dinge zu tun, die nicht produktiv sind, wie übermäßige Zeit mit digitalen Geräten zu verbringen oder schlecht über andere zu sprechen.

Sie können sich jedoch dafür entscheiden, Ihre Zeit lieber mit Dingen zu verbringen, die Ihre Gesundheit und Leistung verbessern können. Die Wahrheit ist, dass Sie Ihre Art anziehen werden. Mit anderen Worten, Sie können sich leicht mit Menschen anfreunden, die gemeinsame Interessen mit Ihnen teilen. Wenn Sie anfangen zu trainieren, werden Sie sich mehr mit solchen Leuten verwechseln, die ihre Zeit gerne in produktive Aktivitäten investieren.

Es ist einfacher, diese Leute zu treffen, wenn Sie einem Fitnessstudio beitreten. Beachten Sie, dass der Grund, warum dieser Schritt für Sie sinnvoll ist, darin besteht, dass Sie gesundheitsfördernde Aktivitäten ausführen. Wenn Sie trainieren, finden Sie andere Leute, die das Gleiche tun. Sie werden Ihre Verbesserungen mit ihnen teilen und sie können Ihnen auch Tipps geben, mit denen Sie effizienter arbeiten können.

Lebensfähige Alternative zu Social-Media-Aktivitäten

Eine der besten Möglichkeiten, eine schädliche Angewohnheit einzudämmen, besteht darin, sie durch eine positive zu ersetzen. Beispielsweise sind Sie möglicherweise süchtig nach einer Substanz, die Ihre Stimmung verbessert, weil Sie häufig depressiv sind. Wenn Sie also ein Hobby haben oder Sport treiben, haben Sie möglicherweise mehr Möglichkeiten, sich glücklich zu machen, anstatt Drogen zu missbrauchen.

Ebenso könnten Sie von digitalen Geräten abhängig sein, da dies das einzige ist, was Sie in Ihrer Freizeit tun. Sie können sich jedoch davon befreien, indem Sie sich an produktiven Aktivitäten wie dem Besuch Ihrer Lieben oder dem Sport beteiligen. Ein Heimtrainingsplan ist eine weitere hilfreiche Möglichkeit, Ihre Zeit mit Bedacht zu verbringen, da er Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bietet.