⚔️ Beeinflussung Ihrer Lebensumstände

Sie können zwar Ihre äußeren Lebensumstände nicht direkt
beeinflussen, aber Sie können Ihre Reaktionen darauf kontrollieren.
Wenn Sie in einer schwierigen Situation stecken, denken Sie
daran, daß Sie folgende Möglichkeiten haben:

a) Betrachten Sie die Situation nicht als Bedrohung,
sondern als Herausforderung, der Sie gewachsen sind. Auf
diese Weise stärken Sie Ihr Selbstvertrauen. Durch Zweifel
und Angst blockieren Sie Ihre inneren Ressourcen.
b) Die Atmung ist Ihr ständiger Begleiter, der Schlüssel zu Ihrem
Selbst-Bewußtsein. In schwierigen Situationen machen wir uns
noch viel weniger als sonst klar, daß sich die Umstände ja auch
wieder ändern werden, daß aber in uns selbst ein unveränderliches
Potential großer Ruhe liegt – unser inneres Selbst – , das
in der Lage ist, die Bilder des Geistes unbeeindruckt zu verfolgen,
ohne von ihnen absorbiert zu werden.
c) Atmen Sie ein, und lassen Sie den Atem langsam und gleichmäßig
wieder ausströmen. Der nächste Atemzug erfolgt automatisch,
das Zwerchfell zieht sich zusammen, die Bauchdecke
wölbt sich. Zählen Sie rückwärts von zehn oder fünf bis eins,
oder atmen Sie mit dem Mantra Harn Sah («Ich bin das beobachtende
Selbst»). Die häufige Anwendung dieser Entspannungsatmung,
auch untertags, wirkt dem Gefühl der Hilflosigkeit
entgegen.