? Fernkurs: Ihre Ängste besiegen
Kursteil 6: Die Angst vor dem Unbekannten verstehen und überwinden
Auf unserem Lebensweg ist Ungewissheit eine der Herausforderungen, der wir uns stellen müssen, weil sie ein unvermeidlicher Teil unserer Existenz als Menschen ist. Ihre Angst vor dem Unbekannten bestimmt wahrscheinlich, wie Sie auf Ungewissheit reagieren. Dies erklärt, warum manche Menschen durch Unsicherheit emotional gelähmt werden und andere in unsicheren Zeiten gedeihen.
Das Wort “Fremdenfeindlichkeit” ist der psychologische Begriff für die Angst vor dem Unbekannten und dies ist eine Situation, in der das, was Sie nicht wirklich wissen, Sie verletzt. Mehr noch, es ist wahrscheinlich, dass Sie eine “Intoleranz gegenüber Unsicherheit” entwickeln, und dieser Geisteszustand tritt auf, wenn Sie sich in einer unbekannten oder unbekannten Situation intensiv aufregen und ängstlich fühlen. In diesem Fall werden Sie einige ungewisse Umstände als sehr unerträglich empfinden.
Häufige Symptome
Die Symptome, die Sie erleben, wenn Sie diese Phobie haben, sind:
gleichbedeutend mit den Auswirkungen der Angst auf den Körper. Sie beinhalten:
● Blutzuckerspitzen (Zucker)
● Schwächegefühle
● Verspannte Muskeln
● Schnelles, flaches Atmen
● Schnelle Herzfrequenz
Beachten Sie, dass Sie sich möglicherweise Worst-Case-Szenarien vorstellen oder die Angewohnheit entwickeln, wenn Sie anfällig sind sich Sorgen über das Unbekannte zu machen und dies könnte Ihrer Gesundheit schaden.
Ursachen Es gibt zwei Hauptgründe für die Angst vor dem Unbekannten und sie sind der Mangel an Vorhersehbarkeit und mangelnde Kontrolle.
Mangelnde Vorhersagbarkeit
Mehr Informationen zu erhalten ist eine großartige Möglichkeit, dem Mangel an Vorhersehbarkeit entgegenzuwirken, da Ihr Angstniveau steigen kann, wenn Sie aufgrund eines Mangels an ausreichenden Informationen keine genauen Vorhersagen treffen können.
Fehlende Vorhersehbarkeit
Mehr Informationen zu erhalten ist eine großartige Möglichkeit, dem Mangel an Vorhersehbarkeit entgegenzuwirken, da Ihr Angstniveau steigen kann, wenn Sie aufgrund eines Mangels an ausreichenden Informationen keine genauen Vorhersagen treffen können.
Mangelnde Kontrolle
Glauben Sie, dass Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen können. Ihr Gefühl der Entscheidungsfreiheit kann durch Ihre Behinderung und Ihr Alter verringert werden und Ihr Angstniveau wird wahrscheinlich steigen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre + Umstände nicht kontrollieren können. Daher wird empfohlen, dass Sie die Dinge auflisten, die Sie kontrollieren können und die Sie nicht können, und Ihre Umstände analysieren, um Ihr Gefühl der Entscheidungsfreiheit zurückzugewinnen. Beachten Sie jedoch, dass Menschen mit einer dieser Herausforderungen
wie Angst- und Angststörungen, Depressionen, Alkoholkonsum
Störung, Essstörung, Zwangsstörung (OCD),
und Horten Störung sind anfälliger für diese Art von Angst.
Die Angst vor dem Unbekannten überwinden
1. Hinterfrage deine Annahmen
Sie müssen Ihre Überzeugungen überprüfen, wenn Sie Angst vor dem Unbekannten haben. Ein guter Anfang ist, sich ein paar Fragen zu stellen, wie zum Beispiel:
● Fühlen Sie sich durch kognitive Verzerrungen behindert?
● Mussten Sie sich kognitive Verzerrungen aneignen, damit Sie vergangene Schwierigkeiten überleben konnten?
● Wie logisch sind Ihre Überzeugungen?
2. Recherchieren Sie
Es fällt dir leichter, Entscheidungen zu treffen, wenn du mit mehr bewaffnet bist
Information. Das Erhöhen Ihres Wissens ist eine großartige Möglichkeit, um zu verkleinern
Ihre Angst vor dem Unbekannten, weil es Ihnen hilft, mehr Klarheit über die Situation zu bekommen.
3. Bleib geerdet im Hier und Jetzt
Sie können mehr Kontrolle über Ihr Leben genießen und Ihr Verantwortungsbewusstsein stärken, wenn Sie jeden Tag einen kleinen Schritt machen, indem Sie Faktoren auflisten, die in Ihrer Kontrolle liegen. Eine gute Möglichkeit, das Potenzial, ein negatives Ergebnis zu erleiden, zu verringern, besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen.
4. Bewältigen Sie Stress mit einem gesunden Lebensstil
Damit Sie mit dem Stress umgehen können, der durch Unsicherheit entsteht, sind hier einige Faktoren, die Ihnen helfen können, Ihre Kapazität zu erhöhen:
● Achtsamkeit
● gute Beziehungen
● nahrhaftes Essen
● Ruhe
● Übung
5. Sprich mit jemandem, dem du vertraust
Jeder braucht jemanden, mit dem er zu einem bestimmten Zeitpunkt sprechen kann. Vom Aufschreiben Ihrer Bedenken in einem privaten Tagebuch bis hin zum Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund gibt es ein paar hilfreiche Strategien, die Sie anwenden können, um Ihre Denkmuster neu zu definieren, und Sie können Ihre Angst vor dem Unbekannten auch mit Hilfe eines Therapeuten verarbeiten.
In 2 Tagen geht es weiter”