Gedanken am 11. April
Shamatha- Vipassana ist eine Übung in jetzt-gerichteter Aufmerksamkeit, die dich aus deiner »Geschichte« herausholt und dich in den gegenwärtigen Augenblick versetzt. Sie ist die Meditation, die der Buddha einst unter dem Bodhi- Baum praktizierte und durch die er zuletzt aus seinem Ich erwachte. Da diese Meditation mit offenen Augen durchgeführt wird, lässt sie sich leicht in den Rest des Tages »hinübertragen«.
Tempelarbeit:
Verbringe wenigstens fiinf Minuten in der Shamatha-Vipassana-
Meditation. Wenn du für eine längere Zeit sitzen möchtest, strecke
dich alle fünf Minuten, so dass dein Körper-Geist frisch und im
Augenblick bleibt. Vergiss nicht, dass nur 25 Prozent deiner Aufmerksamkeit
der Atmung gelten. Die restlichen 75 Prozent sind
darauf gerichtet, geräumig zu sein und etwaige Gedanken und
Wahrnehmungen durch den Himmelsraum deines Geistes kommen
und gehen zu lassen.