? Fernkurs: Ihre Ängste besiegen

Kapitel 1: Angst – Definition, Symptome und Ursachen

Was ist Angst?

Ob eine Gefahr psychisch oder physisch ist, Angst hilft uns, uns auf drohende Schäden oder das Vorhandensein einer Gefahr aufmerksam zu machen. Angst beinhaltet eine hohe individuelle emotionale Reaktion und eine universelle biochemische Reaktion. Angst ist eine primitive, mächtige und natürliche menschliche Emotion. Während Angst ein Hinweis auf psychische Erkrankungen wie posttraumatische Belastungsstörung, Phobien, soziale Angststörung und Panikstörung sein kann, kann sie auch von eingebildeten Gefahren herrühren, aber oft von realen Bedrohungen herrühren.

Beachten Sie jedoch, dass eine hochgradig personalisierte Angst von einer emotionalen Reaktion herrührt und andererseits auch unser Körper auf bestimmte Weise reagiert, wenn wir einer wahrgenommenen Bedrohung ausgesetzt sind – dies ist eine biochemische Reaktion. Angst ist ein Überlebensmechanismus und eine natürliche Emotion und ein hoher Adrenalinspiegel, eine erhöhte Herzfrequenz und Schwitzen sind einige der körperlichen Reaktionen auf Angst.

Symptome

Wie bereits erwähnt, können Sie auf Angst emotional oder physisch oder sogar beides reagieren. Obwohl es möglich ist, dass wir alle unterschiedlich auf Angst reagieren, sind hier einige häufige Symptome von Angst:

● Magenverstimmung

● Zittern

● Schwitzen

● Kurzatmigkeit

● Schneller Herzschlag

● Übelkeit

● Mundtrockenheit

● Schüttelfrost

● Brustschmerzen

Manche Menschen haben auch die Tendenz, psychologische Symptome zu erleben, die das Gefühl haben, dass der Tod droht, sich außer Kontrolle fühlen, verärgert oder überwältigt sind

Ursachen

Angst ist komplexer, als die meisten Menschen sie sehen. Während manche Leute die Angst banalisieren und sagen, sie sei für die Schwachen, hat selbst die stärkste Person auf dem Planeten ihre eigene Angst. Denken Sie an den stärksten Wrestler oder Boxer der Welt. Würden Sie denken, dass eine solche Person Ängste hat? Anscheinend ist das, was wir fürchten, anders, und was jemanden ängstlich macht, kann im Vergleich zu einer anderen Person komplexer oder weniger komplex sein.

Dennoch sind hier einige der häufigsten Angstauslöser:

● Das Unbekannte/Ungewissheit

● Echte Umweltgefahren

● Eingebildete Ereignisse

● Zukünftige Veranstaltungen

● Situationen oder bestimmte Objekte (Fliegen, Höhe, Menschenmenge, Kakerlaken, Schlangen, Spinnen usw.)

Beachten Sie, dass bestimmte Ängste mit Assoziationen oder traumatischen Erfahrungen zusammenhängen können. Andere, die zum Überleben beitragen, können evolutionär beeinflusst werden, da sie dazu neigen, angeboren zu sein.

Typen

Hier sind einige der verschiedenen Arten von Angststörungen, die durch Angst gekennzeichnet sind:

● Soziale Angststörung

● Spezifische Phobie

● Soziale Angststörung

● Trennungsangststörung

● Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

● Panikstörung

● Generalisierte Angststörung

● Agoraphobie

Warum Sie Angst überwinden müssen

Die Arten von Angst, die die meisten Menschen haben, existieren nur in ihrem Kopf und einige dieser Ängste umfassen Angst davor, verletzt zu werden, Angst vor dem Alleinsein, Angst vor dem Älterwerden, Angst vor Demütigung, Angst vor Zurückweisung, Angst vor Verurteilung, Angst vor Veränderungen, Angst vor Verlust, Angst vor dem Versagen, Angst vor dem Verlieren, Angst vor Autorität, Angst vor Fremden, Angst vor Menschen, Angst vor öffentlichen Reden und die Liste geht weiter und weiter!

Schaust du in deine Zukunft und hast sofort Fieber, weil du dir nicht sicher bist, was morgen bringt? Lassen Sie sich leicht ankündigen oder sind Sie oft von Angst erfüllt? Wenn du das Gefühl hast, weniger mutig zu sein, hier sind einige Gründe, warum du dich wappnen musst, um deine Ängste zu überwinden.

1. Angst begrenzt dein volles Potenzial.

Angst macht es dir schwer zu wachsen und im Leben voranzukommen. Wenn Sie von Angst getrieben werden, Ihr bestes Leben zu führen und ein besserer Mensch zu werden, wird es sehr herkulisch und es wird Ihnen sehr schwer fallen, an persönliches Wachstum zu glauben. Es ist unmöglich, die höheren Bewusstseinsebenen zu erreichen, wenn wir uns weiterhin im Land der Angst verschanzen. Damit wir zu den höheren Ebenen der Erleuchtung, des Friedens, der Freude, der Liebe und der Akzeptanz aufsteigen können, dürfen wir nicht in Angst verstrickt sein.

Die meisten von uns neigen dazu, ständig auf der Ebene der Angst zu vibrieren, und dies ist eines der Hauptprobleme in unserer heutigen Gesellschaft. Damit wir unser volles Potenzial ausschöpfen können, dürfen wir unser Leben nicht zu einem Nebenprodukt der Angst werden lassen, denn wir werden zu Sklaven der Angst, wenn nur Angst unsere Entscheidungen, Gefühle und Gedanken antreibt. Verstehe, dass es unmöglich ist, dein volles Potenzial zu erreichen, wenn du weiterhin auf Angst reagierst.

2. Du kannst nie ganz vor Angst davonlaufen.

Wie lange kannst du vor deiner Angst davonlaufen? Denken Sie selbst daran. Was hat es mit dir gemacht, seit du gelaufen bist? Hat es Ihnen geholfen, die Angst vollständig loszuwerden oder macht es sie noch komplizierter? Laufen gibt dir nur ein sicheres Gefühl, aber deine Angst wird dich bei allem, was du tust, immer verfolgen, wenn du dich weigerst, damit umzugehen und sie durchdringen zu lassen. Psychische Angst ist allgegenwärtig. Es ist für dich unmöglich, vollständig vor Angst davonzulaufen, auch wenn es nicht offensichtlich ist. Wisse, dass die Angst immer mehr versuchen wird, dich einzuholen, wenn du weiterläufst, und irgendwann wird sie dich in die Enge treiben und du wirst keine Möglichkeit haben, zu entkommen.

Und wenn dies schließlich passiert, haben Sie nur zwei Möglichkeiten; Machen Sie sich bereit, sich Ihrer Angst zu stellen oder zittern Sie gründlich. Sie würden also sehen, dass es sehr wichtig ist, dass Sie jetzt lernen, Angst zu überwinden, denn Vermeidung ist nicht die beste Lösung und kann es auch nie sein. Unabhängig davon, was Ihre Angst ist, sagen Sie sich, dass es jetzt an der Zeit ist, damit umzugehen.

3. Angst ist eine Energieverschwendung.

Wenn Sie der Angst erliegen, investieren Sie Ihre Energie in etwas nicht Konstruktives. Anstatt zu brainstormen, Lösungen zu finden, einen Weg nach vorne zu planen und die Situation ruhig zu verarbeiten, verbraucht Angst Ihre körperliche und geistige Energie und zieht Sie zurück. Obwohl Angst in einigen Fällen ein motivierender Faktor sein kann, mehr zu tun und bessere Leistungen zu erbringen, insbesondere für Adrenalinsuchende, kann sie auch eine Verschwendung von emotionaler und mentaler Energie sein.

4. Angst ist nur in deinem Kopf.

Es ist schon komisch, dass Angst harmlos ist, auch wenn sie oft beängstigend wirkt und furchteinflößend aussieht. Die Gefahr, die in deinem Kopf entsteht, ist das, worauf mentale Angst basiert. Ein gutes Beispiel dafür ist die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, und darunter leiden viele Menschen. Denken Sie überhaupt daran, warum die Leute so viel Angst vor öffentlichen Reden haben? Im eigentlichen Sinne werden Sie keinen Schaden in Ihrem physischen Körper erfahren, wenn Sie öffentlich sprechen. Sie werden jedoch feststellen, dass diese Angst davon herrührt, dass Sie denken, dass Sie sich vielleicht schämen, vermasseln, beurteilt werden oder einen Fehler machen könnten.

Siehst du, all diese Ängste, sie sind alle in deinem Kopf. Egal, ob Sie denken, dass das Publikum nicht daran interessiert ist, Ihre Rede zu hören, ob Sie das Gefühl haben, dass die Präsentation schief geht, ob Sie Ihre Rede vergessen oder an was auch immer Sie denken, es ist alles erfunden, weil sie noch nicht stattfinden werden. Es gibt nicht einmal eine Garantie dafür, dass eines dieser Dinge in Zukunft passieren wird, selbst wenn sie bereits zu einem früheren Zeitpunkt passiert sind. Welches Ergebnis Sie sich auch wünschen, es liegt an Ihnen, es zu verwirklichen. Die Zukunft steht noch bevor. Du bist in der Gegenwart. Entspannen Sie sich und tun Sie es gut, damit es zählt.

In 2 Tagen geht es weiter!