Kurzer Gesundheits-Tipp

10 Saunaregeln

1. Wöchentlich 1-mal mit Zeit und Muße in die Sauna.
2. Vor der Sauna nicht den Bauch voll schlagen, kein Alkohol, nur Tee und Fruchtsäfte.
3. Erst nach einem Reinigungsduschbad in die Heißluftkammer.
4. Entspannt, bei niedrigem Blutdruck liegend schwitzen.
5. Aufguss erst nach Eintritt von kräftigen Schweißausbrüchen.
6. Abkühlung ohne »Nachschwitzen«.
7. Kaltes Tauchbad ist belastend, Kneippgüsse sind schonender.
8. Abkühlung der Atemwege im Frischluftraum – keine Erkältungsgefahr.
9. Zwischen den Saunagängen Ruhe einhalten, eventuell Massage.
10. Zwei bis maximal vier Saunagänge sind optimal.