Stärke Dein Immunsystem (Teil 10)

9 Praktiken zur Stärkung Ihres Immunsystems
Wir haben eine Reihe von Best Practices, die wir Ihnen dringend empfehlen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Dies sind alles bewährte Methoden, mit denen Sie ein möglichst starkes Immunsystem entwickeln können, das Ihnen maximalen Schutz vor Krankheiten bietet.

1. Verstehen Sie die Vorteile eines starken Immunsystems
Um die notwendigen Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, die zu einem gesunden Immunsystem führen, ist es wichtig, dass Sie die Vorteile verstehen, die dies für Sie mit sich bringt. Ihr Immunsystem ist wichtig, um Sie vor Krankheiten zu schützen, und es ist sehr wertvoll. Sie müssen also alles tun, um es stark zu halten.

2. Wissen, was Ihr Immunsystem tut und wie es funktioniert
Es ist wichtig zu wissen, was Ihr Immunsystem tut und wie es Sie schützt, weil es Sie motiviert, die Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, von denen Sie wissen, dass sie es stärker machen. Einige dieser Änderungen werden für Sie nicht einfach sein, aber sie werden es wert sein.

Sie müssen kein Arzt sein, um zu verstehen, wie es funktioniert. Beachten Sie lediglich das angeborene und adaptive Immunsystem sowie die Rolle Ihres Lymphsystems und wie diese zusammenarbeiten, um Sie zu schützen.

3. Vermeiden Sie die Dinge, von denen bekannt ist, dass sie Ihr Immunsystem gefährden

Es gibt einige Dinge, die Sie im Moment möglicherweise tun, die Ihr Immunsystem gefährden und es schwächen. Sie möchten Aktivitäten wie Rauchen und übermäßiges Trinken von Alkohol vermeiden, da diese Ihr Immunsystem im Laufe der Zeit schädigen.

Das Vermeiden von Stress wird sicherlich dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu schützen. Heutzutage führen die meisten Menschen einen sitzenden Lebensstil und dies kann auch Ihr Immunsystem schädigen. Das Essen der falschen Lebensmittel und das Entziehen der richtigen Menge an Schlaf sind ebenfalls Dinge, die Sie vermeiden sollten.

4. Essen Sie Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken
Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, ist für den Zustand Ihres Immunsystems von entscheidender Bedeutung. Ihre Nahrung versorgt Sie mit den Nährstoffen und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem benötigt, um stark zu bleiben. Die Umstellung auf eine Ernährung mit einer hohen Anzahl an Obst und Gemüse ist das Richtige.

Ihre Ernährung muss Ihnen die richtige Menge an Vitamin C, D und E sowie Selen liefern. Diese essentiellen Vitamine sind in verarbeiteten Lebensmitteln nicht enthalten, also entfernen Sie diese aus Ihrer Ernährung. Wir verstehen, dass eine Ernährungsumstellung ein großer Schritt ist, aber Sie müssen dies zum Wohle Ihres Immunsystems tun.

5. Nehmen Sie Ergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems
Es gibt heute eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Stärkung Ihres Immunsystems beitragen. Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die reich an den essentiellen Vitaminen C, D und E sowie an Zink und Selen sind. Schwarzer Holunder ist etwas, auf das Sie achten sollten, ebenso wie Heilpilze wie Reishi und Cordyceps.

6. Reduzieren Sie Stress, um Ihrem Immunsystem zu helfen
Es gibt viele Hinweise darauf, dass Stress schlecht für Ihr Immunsystem ist. Sie können Stress nicht vollständig beseitigen, aber Sie können viel tun, um ihn zu reduzieren. Eine einfache Sache ist, die Menge an Koffein, Zucker und weißen Kohlenhydraten, die Sie verbrauchen, zu reduzieren.

Achtsamkeitsmeditation ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, da sie Sie dazu zwingt, im Moment zu leben. Es ist nicht schwer zu tun und sehr effektiv. Sie können auch Schritte unternehmen, um eine positivere Einstellung in Ihrem Leben zu entwickeln, da Negativität den Stress erhöht.

7. Übe und Schlafe gut
Regelmäßige Bewegung ist ein guter Weg, um ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Wenn Sie gerade nicht regelmäßig trainieren, können Sie sanft beginnen und schrittweise mehr tun. Ändern Sie Ihre Routine, um jede Nacht die richtige Menge an Schlaf zu bekommen. Sie können einen neuen Zeitplan erstellen und Ihren Körper dazu bringen, jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu wollen.

8. Entgiften Sie Ihren Körper
Wenn Ihr Körper frei von Toxinen ist, ist Ihr Immunsystem viel effektiver. Dies liegt daran, dass es sich auf die Erkennung schädlicher Krankheitserreger konzentrieren kann und nicht auch mit Toxinen zu kämpfen hat. Es gibt eine Reihe von Methoden, mit denen Sie Ihren Körper entgiften können, z. B. reines Wasser trinken, sich gesund ernähren und saubere Luft atmen.

9. Verwenden Sie ätherische Öle, um Ihr Immunsystem zu stärken
Ätherische Öle sind nicht nur da, damit Sie sich verwöhnen lassen können. Einige von ihnen enthalten Eigenschaften, die zur Stärkung Ihres Immunsystems beitragen, wie z. B. antivirale, entzündungshemmende, antibakterielle, antiseptische und antimykotische Eigenschaften. Die wichtigsten ätherischen Öle sind Weihrauch, Eukalyptus, Oregano und Thymian.

Schlussworte
Sie wissen jetzt, was Ihr Immunsystem tut, wie es funktioniert und was Sie tun können, um es zu stärken und in seinem optimalen Zustand zu halten. Es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, um Ihr Immunsystem zu stärken, und wir empfehlen Ihnen, einen Plan zu erstellen, um diese in Ihr Leben einzuführen.
Mehr denn je ist es wichtig, dass Sie Ihr Immunsystem gut pflegen und alles tun, um es zu stärken. Mit der Coronavirus-Pandemie und anderen Bedrohungen für Ihre Gesundheit trägt ein starkes Immunsystem wesentlich dazu bei, Sie zu schützen und zu verhindern, dass Sie krank werden.
Wir empfehlen Ihnen daher dringend, diese Tipps zur Stärkung des Immunsystems ernst zu nehmen und sie heute anzuwenden.