Stärke Dein Immunsystem (Teil5)

Ergänzung zur Stärkung Ihres Immunsystems
Sie wissen jetzt, dass Ihr Immunsystem eine komplexe Mischung aus Zellen, Chemikalien und Prozessen ist, die zusammenarbeiten, um Sie vor Antigenen zu schützen. Es ist sehr wichtig, dass Sie alles tun, um Ihr Immunsystem zu stärken und aufrechtzuerhalten, damit Sie Krankheiten vorbeugen können.

Wir empfehlen Ihnen, den Ratschlägen in den letzten Kapiteln zu folgen, indem Sie Dinge vermeiden, die Ihr Immunsystem schädigen können, und die Lebensmittel essen, die es stärken. In diesem Kapitel werden wir uns mit der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln befassen, um Ihrem Immunsystem einen gesunden Schub zu verleihen.

Wir empfehlen Ihnen zwar, die Ratschläge in diesem Kapitel ernst zu nehmen und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen. Beachten Sie jedoch, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln keine Garantie zur Vorbeugung von Krankheiten bietet und es sehr unwahrscheinlich ist, dass Sie derzeit mögliche Krankheiten heilen.

Wir werden Ihnen hier Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln geben, die Ihr Immunsystem stärken können und auf fundierten Forschungsergebnissen beruhen.

Vitamin-D
Vitamin D ist einer der wichtigsten Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren und die allgemeine Gesundheit Ihres Immunsystems. Es ist fettlöslich und erhöht die Kampffähigkeit von Makrophagen und Monozyten, aus denen Ihre weißen Blutkörperchen bestehen.

Die meisten Menschen bekommen einfach nicht genug Vitamin D. Wenn Ihnen dieses Vitamin fehlt, kann es sich negativ auf Ihr Immunsystem auswirken. Ein niedriger Vitamin D-Spiegel kann das Risiko für Infektionen der Atemwege wie das Coronavirus und die Grippe erhöhen.

Eine Reihe von Studien zeigte, dass die Verwendung von Vitamin-D-Präparaten die Reaktion des Immunsystems verbessern kann. Einige neuere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Vitamin-D-Präparate einen zusätzlichen Schutz gegen Infektionen der Atemwege bieten können.

Eine Überprüfung von Studien mit über 11.000 Personen im Jahr 2019 ergab, dass die Verwendung von Vitamin-D-Präparaten das Risiko einer Atemwegsinfektion bei Menschen mit Mangel signifikant senkte und auch das Infektionsrisiko bei anderen Personen mit ausreichendem Vitamin D-Spiegel senkte.

Vitamin C
Viele Menschen nehmen Vitamin C-Präparate ein, weil sie wissen, dass dies gut für ihr Immunsystem ist. Vitamin C unterstützt die Funktionalität der Immunzellen und verbessert die Fähigkeit dieser Zellen, Antigene abzuwehren.

Vitamin C spielt auch eine wichtige Rolle beim Tod von Zellen. Dies ist wichtig, da die toten Zellen entfernt und durch neue Zellen ersetzt werden müssen, damit Ihr Immunsystem gesund bleibt. Es ist auch ein starkes Antioxidans und hilft, Schäden durch oxidativen Stress zu verhindern.

Eine umfassende Überprüfung einer Reihe von Fallstudien mit über 11.000 Teilnehmern ergab, dass Erwachsene durch regelmäßige Einnahme von Vitamin C-Präparaten die Dauer der Erkältung um 8% und Kinder um 14% reduzieren konnten.

Zink
Zink ist ein Mineral, das für das gesunde Funktionieren Ihres Immunsystems entscheidend ist. Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten Zink, weil es für die Entwicklung von Immunzellen und für die Reaktion auf Entzündungen so wichtig ist.

Sie möchten wirklich keinen Zinkmangel haben, da dies sicherlich Ihr Immunsystem beeinträchtigen könnte. Aber mehr als 2 Milliarden Menschen auf der ganzen Welt haben einen Zinkmangel, und dieser ist besonders bei älteren Menschen verbreitet.

Es gibt viele Studien, die zeigen, dass die Einnahme von Zinkpräparaten vor Infektionen der Atemwege schützen kann. Es kann auch denen helfen, die bereits krank sind. Eine Studie aus dem Jahr 2019 mit über 60 Kindern im Krankenhaus mit einer Atemwegsinfektion ergab, dass eine Ergänzung der Zinkaufnahme um weitere 30 mg pro Tag die Verweildauer um durchschnittlich 2 Tage verkürzte.

Selen
Als starkes Antioxidans spielt Selen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit Ihres Immunsystems. Es ist auch ein essentieller Mineralstoff für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Als Erwachsener benötigen Sie eine tägliche Selenaufnahme von 55 Mikrogramm pro Tag.

Es gibt verschiedene Studien, die zeigen, dass Viren bei Menschen mit Selen- und Vitamin E-Mangel gedeihen. Durch die Einnahme von Selenpräparaten besteht eine gute Chance, dass Sie Ihr Immunsystem stärken und Entzündungen minimieren.

Schwarzer Holunder
Die Behandlung von Infektionen mit schwarzem Holunder wird seit langem praktiziert. Verschiedene Reagenzglasstudien ergaben, dass Holunderbeerextrakt starke antivirale und antibakterielle Eigenschaften zur Bekämpfung von Krankheitserregern (Antigenen) enthält, die Infektionen der Atemwege verursachen können. Studien zeigten auch, dass es die Reaktion des Immunsystems verbessert und die Schwere und Dauer von Erkältungen verringert.

Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von vier Studien mit 180 Teilnehmern ergab, dass Holunderbeer Präparate die Symptome der oberen Atemwege aufgrund von Virusinfektionen signifikant reduzierten. Sie können Holunderbeer Zusätze sowohl in Kapsel- als auch in flüssiger Form erhalten.

Vitamin E.
Vitamin E ist wie Selen ein starkes Antioxidans. Es stärkt Ihr Immunsystem und hilft Ihnen, krankheitsbildende Antigene abzuwehren. Die Experten empfehlen, dass Sie als Erwachsener eine Dosis von 15 mg Vitamin E benötigen. Wenn Ihnen Vitamin E fehlt, können Nahrungsergänzungsmittel helfen.

Heilpilze
Die Verwendung von Heilpilzen zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten wird seit der Antike betrieben. Es wurden Studien mit vielen verschiedenen Arten von Heilpilzen durchgeführt, um deren Potenzial zur Stärkung des Immunsystems zu ermitteln.

Diese Studien kamen zu dem Schluss, dass es mehr als 270 Arten von Heilpilzen gibt, die das Immunsystem stärken können. Sie haben vielleicht von einigen der bekannteren Typen gehört, wie zum Beispiel:
• Reishi
• Cordyceps
• Truthahnschwanz
• Löwenmähne
• Shitake
• Maitake

Es wurde eine Studie mit 79 erwachsenen Teilnehmern durchgeführt, denen Cordyceps-Myzelkulturpräparate verabreicht wurden. Es wurde festgestellt, dass dies zu einem signifikanten Anstieg der natürlichen Killerzellen um 38% führte, bei denen es sich um weiße Blutkörperchen handelt, die Menschen vor Infektionen schützen.

Im nächsten Kursteil werden wir Möglichkeiten diskutieren, wie Sie Stress reduzieren können, um Ihr Immunsystem hoch zu halten.