Würdig alt werden

Heute beträgt die durchschnittliche Lebenserwartung in den Vereinigten Staaten nur etwa 70 Jahre für Frauen und etwas weniger für Männer. Konservative Experten glauben, dass der Mensch wirklich für etwa 100 Jahre gebaut ist; und dass mediale Fortschritte und gesündere Lebensgewohnheiten dies innerhalb von ein oder zwei Generationen bewirken könnten.

Was nützt es, dem Leben Jahre hinzuzufügen, wenn wir den Jahren nicht auch Leben hinzufügen? Wenn die Menschen nicht lernen, das Leben zu genießen und in Würde alt zu werden, können die zusätzlichen Jahre tatsächlich eine zusätzliche Belastung darstellen.

Das 18. bis 30. Lebensjahr ist ungefähr die Zeit der höchsten körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Die Erfahrungen, die wir vom Tag unserer Geburt an sammeln, helfen uns, unsere körperlichen und geistigen Fähigkeiten zu erhalten und sinnvoller einzusetzen, sodass wir nach 30 Jahren trotz langsam nachlassender Kraft für einige Zeit immer leistungsfähiger werden. Ab dem 50. Lebensjahr kann die zunehmende Anhäufung von Erfahrung die nun schneller werdende Energie nicht mehr ausgleichen und somit beginnt sich das Altern merklich und vielfältig durchzusetzen.

Eine Reihe von Dingen kann sich nach und nach ergeben, z. B. dass Menschen, die zuvor keine Brille getragen haben, sie irgendwann in den Vierzigern zum Lesen benötigen, und in den Fünfzigern benötigen sie normalerweise eine Bifokalbrille.

Auch in den vierziger Jahren nehmen die Menschen wahrscheinlich zu, weil die Oxidationsrate des alternden Körpergewebes allgemein verlangsamt wird. Außerdem neigen wir dazu, weniger anstrengende Arbeit zu verrichten, ohne die Menge an verzehrter Nahrung zu reduzieren.

Und in den fünfziger Jahren wird es wahrscheinlich zu einem gewissen Verlust des Gehörs kommen. Normalerweise gehen die hohen Wälzer zuerst, so dass Wörter mit den Klängen von F, S und TH verwechselt werden. In einigen Fällen kann ein Hörgerät erforderlich sein.

Das Altern geht in der Regel mit einem Verlust an körperlicher und geistiger Flexibilität einher. Dies äußert sich in einer Tendenz, in den Gelenken steif zu werden; bei langsamerem Comeback nach einer anstrengenden Reise, exzessivem „Nachtleben“ oder harter Arbeit; bei langsamer Heilung von Wunden, Muskelkater und Verstauchungen; bei langsamer Erholung nach einer Krankheit; und es ist schwieriger, sich an neue Menschen, neue Orte und neue Ideen anzupassen.

Vor allem Männer werden einen Verlust der Muskelkraft bemerken. Die Unstetigkeit wird zunehmen und zarte Muskelbewegungen werden ungeschickter und die Schritte beim Erwachen werden kürzer. Die Schlussfolgerung ist nun, dass die Leistungsfähigkeit älterer Menschen lange Zeit unterschätzt wurde und durch richtige Ernährung, Schlaf und Bewegung sowie Ruhe und Entspannung stark verbessert werden kann.

Viele ältere Menschen neigen dazu, ihre Lebensfreude und ihren Lebenswillen zu verlieren, und chronisch Besorgte können herumtollen und sich zurückziehen. Medizinische Autoritäten sagen jetzt, dass Lachen eine der besten Medizinen für ältere Menschen ist. Du kannst deinen Sinn für Humor immer auf Trab halten, indem du dich mit angenehmen und interessanten Menschen umgibst. Benimm dich einfach in deinem Alter und habe keine Angst, über dich selbst zu lachen, auch wenn niemand sonst in der Nähe ist.

Jetzt, da wir alle wissen, welche Rolle körperliche Aktivität in unserem Leben spielt, denken Sie daran, jeden Tag etwas Körperliches zu tun. Die Gelenke müssen gebraucht werden oder ganz einfach, sie verspannen sich mit dem Alter und erzeugen dieses gebeugte, abgenutzte Aussehen, das wir so oft mit dem Älterwerden verbinden. Bleiben Sie flexibel und fit mit einem Trainingsprogramm, das Ihren Fähigkeiten entspricht.