Kurs: Dein tägliches inneres Friedensritual

Die Dinge, die Sie jeden Tag tun, sind für Ihr Erreichen des inneren Friedens wesentlich. In diesem Kapitel empfehlen wir Ihnen ein tägliches Ritual, das Sie anwenden sollten, um sicherzustellen, dass Sie alles tun, um inneren Frieden zu erreichen.

1. Dankbarkeit ausdrücken

Leider leben wir heute in einer „Wollen“-Gesellschaft. Die Leute jagen immer nach neuen Dingen, die sie im Moment nicht haben. Aus diesem Grund sind viele Menschen verschuldet. Jeden Tag werden wir mit Nachrichten konfrontiert, warum Sie ein besseres Auto, Telefon, Computer, Fernseher und vieles mehr brauchen.

Menschen neigen nicht dazu, dankbar zu sein für das, was sie bereits haben. Dazu gehören Besitztümer und die Menschen, die sie in ihrem Leben haben. Wenn Sie immer etwas anderes wollen, werden Sie nie wirklich inneren Frieden finden. Sie werden Ihren Geist ständig mit Ihrem Wunsch überladen, diesen neuen Gegenstand zu gewinnen.

Dankbarkeit ist extrem kraftvoll und jeden Tag auszudrücken wird dich glücklicher und zufriedener fühlen lassen. Wir empfehlen Ihnen, ein Tagebuch zu führen, wenn Sie gerade keins haben, und schreiben Sie drei Dinge in Ihrem Leben auf, für die Sie dankbar sind.

Schauen Sie hier nicht nur auf Ihre Besitztümer. Seien Sie dankbar für die Tatsache, dass Ihre Gesundheit gut ist und Sie einige Menschen in Ihrem Leben haben, die Sie lieben. Viele Menschen haben einen Job, den sie nicht mögen. Anstatt deinen Job zu hassen, sei dankbar, dass dies deine Rechnungen bezahlt und Essen auf deinen Tisch bringt.

Wenn Sie versuchen, Dinge zu finden, für die Sie dankbar sein können, dann schauen Sie sich einfach um. OK, Ihr Auto ist vielleicht nicht das neueste Modell oder sehr schick, aber seien Sie dankbar, dass es Sie weiterbringt. Sie haben vielleicht nicht den Nest-Computer oder das Nest-Telefon, aber Sie können dankbar sein, dass Sie diese Dinge in Ihrem Leben haben.

Denke an deine Familie und Freunde und bedanke dich dafür, dass sie für dich da sind. Die Tatsache, dass Sie jeden Morgen aufwachen, ist etwas, wofür Sie ewig dankbar sein sollten. Es gibt immer Dinge, für die du dankbar sein kannst, also mache es dir zur Gewohnheit, sie jeden Tag zu identifizieren und deine Dankbarkeit auszudrücken.

2. Finden Sie Zeit für sich selbst

Es ist sehr leicht, sich in der Eintönigkeit des Lebens zu verfangen und keine Zeit für sich selbst zu finden. Jeden Tag ein bisschen Zeit für sich selbst zu finden, wird Ihnen helfen, über Ihr Leben nachzudenken und zu reflektieren. Lassen Sie sich davon durch nichts im Wege stehen – auch nicht von Ihrer Familie.

Jeden Tag einen Spaziergang zu machen ist eine großartige Möglichkeit, sich etwas „Ich-Zeit“ zu verschaffen. Sie werden nicht nur von der Übung profitieren, sondern auch dazu beitragen, Ihren Kopf frei zu bekommen. Zeit für sich selbst zu finden kann helfen, die Kreativität zu entfachen und die Stille wird Sie verjüngen.

3. Meditieren

Sie haben in diesem Leitfaden gelernt, wie man meditiert, und wir empfehlen Ihnen, jeden Tag ein paar Minuten mit Achtsamkeitsmeditation zu verbringen. Es gibt nichts Besseres, um inneren Frieden zu erlangen. Sagen Sie Ihrer Familie, dass Sie dafür jeden Tag ein paar Minuten brauchen und bitten Sie sie, Sie nicht zu stören. Besser noch, ermutigen Sie sie, mit Ihnen zu meditieren.

4. Zeigen Sie Freundlichkeit auf einer zufälligen Basis

Wenn wir alle jeden Tag willkürliche Freundlichkeiten tun würden, dann wäre die Welt ein viel besserer Ort. Vergiss es, eine Gegenleistung zu erhalten, wenn du deine Freundlichkeiten für Menschen ausführst. Jedes Mal, wenn Sie freundlich zu anderen sind, werden Sie ein großes Gefühl der Zufriedenheit empfinden.

Liebe und Freundlichkeit zu zeigen ist ein großartiges Nebenprodukt des inneren Friedens. Selbstlose Taten sind heutzutage selten, also trage deinen Teil dazu bei, so oft wie möglich zu geben, ohne etwas zurück zu erwarten. Jemandem zuzuhören kann ein Akt der Freundlichkeit sein. Denken Sie an die Menschen, die wirklich von Ihrem selbstlosen Dienst profitieren könnten, und beginnen Sie, nett zu ihnen zu sein.

5. Lerne jeden Tag etwas Neues

Das Lernen hört nicht auf, wenn Sie die Schule oder das College beenden. Verpflichten Sie sich, ein Lebenslerner zu sein und entschließen Sie sich, jeden Tag etwas Neues zu lernen. Heutzutage gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, Neues zu lernen. Verlassen Sie Ihre Komfortzone, indem Sie beispielsweise eine neue Fähigkeit erlernen.

6. Führen Sie Atemübungen durch

Bewegung ist viral für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Nehmen Sie jeden Tag an sanften Übungen teil und beginnen Sie mit Atemübungen. Lernen Sie, richtig zu atmen, damit Sie den Stress des Tages schnell abbauen können.

Es gibt viele Online-Ressourcen, die Ihnen zeigen, wie Sie richtig atmen. Die meisten Leute wissen nicht, wie das geht. Sehen Sie sich Videos an und meistern Sie einfache Atemübungen, die Sie jeden Tag einige Minuten lang durchführen können.

7. Identifizieren und erledigen Sie Ihre täglichen Aufgaben

Menschen, die inneren Frieden suchen, setzen sich herausfordernde Ziele. Um diese Ziele zu erreichen, müssen Sie sie in tägliche Aufgaben aufteilen. Wir empfehlen Ihnen, für jeden Tag eine neue Aufgabenliste zu erstellen und diese in Ihr Tagebuch zu schreiben.

Sie können Ihrer täglichen Aufgabenliste alles hinzufügen. Wenn Sie etwas belastet, wie z. B. die Zahlung einer Rechnung, fügen Sie es Ihrer Aufgabenliste hinzu und erledigen Sie es. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Aufgaben priorisieren und zuerst diejenigen angehen, die Ihnen Stress verursachen.

8. Grenzen schaffen

Wenn Ihr Leben so beschäftigt ist, dass Sie glauben, keine Zeit zum Nachdenken zu haben, ist es an der Zeit, Grenzen zu setzen. Was wir hier meinen, ist, dass Sie die Dinge identifizieren, die nicht so wichtig sind, für die Sie Ihre kostbare Zeit aufwenden, und die Zeit, die Sie verbringen, einschränken.

Ein gutes Beispiel dafür sind soziale Medien. Wie viel Zeit verbringst du täglich auf Facebook oder deinen anderen Sozial-Media-Profilen? Es ist wahrscheinlich viel länger als Sie denken. Verkürzen Sie diese Zeit, indem Sie Limits anwenden. Dasselbe können Sie auch tun, wenn Sie Ihren E-Mail-Posteingang überprüfen. Suchen Sie nach Zeiträubern, damit Sie wertvolle Zeit gewinnen können.

In 2 Tagen werden wir die besten Praktiken besprechen, die Sie befolgen müssen, um inneren Frieden zu erreichen…