Entspannen und Aktivieren!

Achten Sie auf Ihre Haltung und machen Sie jeden Tag
Gymnastik!
Starten Sie mit einer Entspannungsübung
(a) und aktivieren Sie dann Ihre Muskeln (b).

a) Entspannen: Auf einer weichen Unterlage knien, auf den
Fersen sitzen, Oberkörper ganz tief hängen lassen, Hände vorne
auflegen, Kopf senken, ausatmen.
b) Aktivieren: Zum Kniestand aufrichten. Arme hochstrecken,
Bauch- und Pomuskeln spannen, intensiv in die Höhe
dehnen und einatmen, alle Rückenmuskeln mobilisieren.

Diese Übung soll ein paar Mal wiederholt werden.