? Fernkurs: Die Kraft der Säfte

Vorteile des Entsaftens

Wie bereits erwähnt, ist es schwierig, die Menge an Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, die wir brauchen, um gesund zu bleiben. Das Entsaften liefert uns einen geballten Kraftstoß, den das Essen der Produkte nicht kann. Es ist ein Kampf, mit dem die meisten von uns konfrontiert sind. Isst jemand wirklich jeden Tag drei Pfund Lebensmittel? Mal sehen, wie Entsaften diese Lücke füllen kann. Die vielen Vorteile des Entsaftens

1. Da Saft wenig Ballaststoffe enthält, wird er schneller in den breiten Strom aufgenommen. Sie spüren die Wirkung sofort.
2. Mit dem Entsaften kannst du Gemüse genießen, das du in deinem ganzen Leben nie essen würdest, wie zum Beispiel Grünkohl. Durch das Mischen des Grünkohls mit anderem Gemüse und Obst, wie einem Apfel oder einer Orange (oder beidem!), können Sie einen schmackhaften Saft kreieren, der Ihrem Geschmack entspricht. Denken Sie daran, dass Obst viel Zucker enthält (eine der Fallstricke beim Entsaften) und zu einer Gewichtszunahme führen kann. Versuchen Sie daher, das Verhältnis von Gemüse zu Obst bei etwa 80 bis 20 Prozent zu halten. Beim Entsaften haben Sie die Möglichkeit, viele gesunde, exotische Gemüsesorten zu probieren, an denen Sie wahrscheinlich schon in der Gemüseabteilung Ihres lokalen Marktes vorbeigegangen sind, ohne sie zu sehen. Stellen Sie sich die Vielfalt an Gemüse vor, die Sie probieren können. Wenn Sie vor jeder Mahlzeit zwei Gemüsesorten entsaften, erhalten Sie an einem bestimmten Tag sechs verschiedene Gemüsesorten.
3. Unser Verdauungssystem braucht gute Bakterien, die Probiotika genannt werden. Gemüse und Obst, die reich an Probiotika sind, sind Lauch, Blattgemüse, Karotten und Bananen. Achten Sie darauf, diese in Ihr Entsaftungsschema aufzunehmen. Ingwer ist kein Produkt, aber es ist definitiv gut für den Darm, also fügen Sie Ihrem Entsafter unbedingt etwas hinzu.
4. Kann Entsaften Krebs heilen? Studien werden noch durchgeführt, aber eines wissen wir sicher. Entsaften kann den Körper mit genügend Munition bewaffnen, um die Nebenwirkungen der Chemotherapie zu lindern. Es kann diesen Tsunami an Nährstoffen liefern, wenn der Körper ihn am meisten braucht, da Sie mehr Nahrung (Munition für Ihren Körper) schneller aufnehmen können. Denken Sie daran, dass dies eine Ergänzung zu einer regelmäßigen Krebsbehandlung ist und mit Ihrem Arzt besprochen werden sollte. Wir können ziemlich sicher sein, dass Entsaften viel zur Vorbeugung von Krebs beitragen kann. Die erhöhten Nährstoffe, die Sie beim Entsaften zu sich nehmen, sind Ihre beste Verteidigung gegen diese schreckliche Krankheit. Die besten Lebensmittel zur Bekämpfung von Krebs sind Blattgemüse, Spargel, Karotten, Rüben und Brokkoli. Ein Grund, warum Entsaften ein besserer Weg ist, um sich gegen Krebs zu verteidigen, ist, dass das Kochen des gleichen Gemüses viele der benötigten Enzyme abtötet. Denken Sie roh.
5. Um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, müssen Sie weniger Fleisch und Fett zu sich nehmen und mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen. Entsaften mit seinem hochdichten Saftgehalt kann Ihnen in kürzester Zeit das meiste Obst und Gemüse liefern. Fleisch und gesättigte Fette sollten selbstverständlich reduziert werden. Essen Sie zumindest mehr Hühnchen und nahrhafte Meeresfrüchte.
6. Unser Leben ist gestresster und schneller denn je. Vorbei sind die Zeiten, in denen Sie zu einem gesunden hausgemachten Abendessen nach Hause gingen. Die meisten von uns haben einfach weder die Zeit noch die Lust dazu. Das bedeutet, dass wir mehr auf Fast Food, Take-Away und Lieferung setzen. Diese Pizza mag gut schmecken, aber was macht sie mit Ihrer Gesundheit? Mehr Saft zu trinken und regelmäßige Saftreinigungen können die täglichen und angesammelten Giftstoffe, die wir unserem Körper zuführen, beseitigen und unser Verdauungssystem revitalisieren.
7. Auch unsere Haut braucht Nährstoffe, um optimal auszusehen. Eine Diät mit Junkfood kann und wird wahrscheinlich zu Akne und stumpfer, lebloser Haut führen. Indem wir weniger Chips und frittierte Lebensmittel essen und mehr Obst und Gemüse essen, geben wir unserer Haut das, was sie zum Leuchten braucht. Wenn du ein oder zwei Gläser Saft in deinen Tag einbaust, erhältst du einen glatteren, gesünderen Teint.
8. Ein Glas Saft vor dem Essen hilft, Ihren Appetit zu unterdrücken. Sie werden weniger „schlechte“ Lebensmittel konsumieren, was sehr gut für Sie ist.

Bestes Obst und Gemüse zum Entsaften
Während alle Früchte und Gemüse gut für Sie sind, nehmen wir an, dass einige gleichberechtigter sind als andere. Es gibt bestimmte Powergemüse, die Sie nicht missen möchten. Werfen wir einen Blick auf die besten Gemüse- und Obstsorten zum Entsaften. Sie wollen eine gute Mischung aus Geschmack und Ernährung. Als Faustregel gilt, dass Gemüse mehr Nährstoffe liefert, während Obst den Geschmack verleiht. Vergessen Sie nicht das 80 Prozent/20 Prozent Verhältnis von Gemüse zu Obst. Es ist in Ordnung, reinen Fruchtsaft zu haben, aber achten Sie darauf, nicht mit Zucker zu überladen.

Außerdem sollten Sie so oft wie möglich Gemüse auf Wasserbasis wie Gurken hinzufügen. Die Produktabteilung auf Ihrem lokalen Markt ist Ihre Auster.

Bestes Gemüse zum Entsaften
1. Gurke – hat einen hohen Wassergehalt, enthält Kalium und entzündungshemmende Inhaltsstoffe. Die Gurke vor dem Entsaften nicht schälen, da die Haut viele Nährstoffe enthält.
2. Karotten – Karotten sind nicht nur mit Farbe gefüllt, sondern auch mit Vitaminen wie A, C, D, Mineralien wie Mangan, Kalium und Eisen. Hervorragend geeignet, um den Blutdruck zu senken und Ihr Immunsystem zu stärken. Als wahres Kraftpaket verbessern Karotten auch die Sehkraft und verhelfen Ihnen zu strahlender Haut.
3. Brokkoli – ist ein weiteres Kraftpaket, das dafür bekannt ist, den Cholesterinspiegel zu senken und bei der Vorbeugung einiger Krebsarten zu helfen. Es strotzt nur so vor Antioxidantien und den Vitaminen D, B, C und E. Es enthält auch Eisen und Kalzium.
4. Yams – ein hoher Vitamingehalt, Eisen und Magnesium und viel süßer Geschmack machen Yams zum perfekten Entsaftungsgemüse.
5. Kohl – ein weiteres Gemüse mit hohem Wassergehalt, das sich wunderbar mit Äpfeln mischt. Kohl eignet sich hervorragend zur Gewichtsreduktion, zur Reinigung des Verdauungssystems und zur Stärkung eines schwachen Immunsystems.
6. Sellerie – hoher Wassergehalt und viel Vitamin, Folsäure und Kalium machen Sellerie zu einer großartigen Basis für die Entsaftung. Es ist wunderbar erfrischend und passt gut zu fast allen anderen Produkten. Sellerie ist eine Quelle für Vitamin C, B1 und B6. Es kann helfen, Krebs zu bekämpfen und den Blutdruck zu senken.
7. Grünkohl – ist reich an Vitamin K und ist mit wichtigen Mineralien beladen. Grünkohl wird als mögliches Hilfsmittel in der Krebsprävention untersucht. Ein weiteres Kraftpaket.
8. Spinat – enthält viele Vitamine A, C und E sowie Protein, Kalium, Cholin und Eisen. Auch wenn Sie den Geschmack von Spinat hassen, werden Sie ihn mit süßen Karotten und Äpfeln lieben.

Beste Früchte zum Entsaften
1. Äpfel – „Ein Apfel am Tag hält …“ – du kennst den Rest. Apfel ist das Kraftpaket der Früchte, und Sie sollten jeden Tag etwas davon essen oder trinken. Äpfel entfernen nicht nur Giftstoffe aus Ihrem Körper, sondern können auch das Risiko für Alzheimer, Krebs und Diabetes senken und Ihren Cholesterinspiegel senken. Die meisten Nährstoffe in Äpfeln befinden sich direkt unter der Haut, also schäle sie nicht vor dem Entsaften.
2. Ananas – diese haben einen hohen Zuckergehalt, aber nur ein bisschen hilft viel dabei, Gemüse aufzuhellen, das Sie sonst vielleicht nicht verwenden würden.
3. Blaubeeren – diese eignen sich hervorragend zur Entgiftung des Verdauungssystems. Es wird auch angenommen, dass Blaubeeren das Gehirn vor dem Auftreten von Alzheimer schützen können.
4. Erdbeeren – sie sind reich an Vitamin C. Einfach waschen und mit den Stielen entsaften.
5. Zitrusfrüchte – Grapefruit, Orangen und Zitronen sind reich an Vitamin C und helfen bei der Aufnahme von Eisen. Sie sind auch mit krankheitsbekämpfenden Antioxidantien gefüllt.
6. Kirschen – enthalten entzündungshemmende und krankheitsbekämpfende Eigenschaften. Sie süßen auch jeden Gemüsesaft. Sie müssen sie vor dem Entsaften entkernen. Sie haben einen hohen Zuckergehalt, also verwenden Sie nur wenige. Substitutionen machen Manchmal haben Sie einfach nicht die benötigten Zutaten zur Hand. Und Sie möchten wirklich nicht noch einmal auf den Markt gehen. Das ist vollkommen in Ordnung. Die meisten Obst- und Gemüsesorten haben logische Ersatzstoffe, also zögere nicht, einen anstelle des anderen zu verwenden. Entsaften ist nicht starr; Stattdessen soll es Ihnen helfen, eine möglichst große Auswahl an frischen, gesunden Säften zu sich zu nehmen.

Beste Alternativen zum Entsaften
Äpfel und Birnen können gegeneinander ausgetauscht werden. Kokos oder Bananen sind ein ausgezeichneter Ersatz für Avocado. Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln, Rüben oder Rettich können die gleichen Nährstoffe liefern. Sellerie, Zucchini und Gurken fügen Wasser und Geschmack hinzu. Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Mangold und Rucola sind sehr nährstoffreich. Wassermelone hat einen hohen Wassergehalt, kann aber gegen jede andere Melone ausgetauscht werden. Fügen Sie nach Belieben eine halbe Tasse Mineralwasser hinzu. Sie können Beeren durcheinander ersetzen. Tropische Früchte wie Mango und Ananas können getauscht werden. Zitrusfrüchte können anstelle von Mangos verwendet werden. Machen Sie weiter und experimentieren Sie für die besten Geschmackskombinationen.

In zwei Tagen folgt der nächste Kursteil.