Tonglen – Schmerz verwandeln, Mitgefühl gebären

Die Befürchtung des Schmerzes

Viele Menschen zögern, die Praxis des Tonglen aufzunehmen. Sie fürchten, dass es ihnen schaden könnte, wenn sie sich vorstellen, Schmerz, Krankheit oder Dunkelheit einzuatmen.
Doch die tibetischen Lamas versichern uns: Das Einzige, was dadurch „Schaden nimmt“, ist unser kleines Ich, das sich an Selbstbefasstheit und Abgrenzung klammert. In Wahrheit wird diese Enge durch Tonglen in Mitgefühl und Liebe verwandelt.

Ein Übungsweg der Ausweitung

Trotzdem ist es ratsam, diese Übung zunächst in kleinen Schritten zu gehen.

• Zuerst übe Tonglen für dich selbst und für jene Menschen, die dir nahestehen.

• Dann beginne, auch „Außenstehende“ einzubeziehen, denen du kritisch oder mitleidig gegenüberstehst.

• Mit wachsender Erfahrung kannst du auch jene einschließen, die dir Abneigung einflößen.

• Schließlich wirst du sogar deine Feinde umfassen können – und dort, wo Angst und Schmerz waren, Frieden säen und Mitgefühl erzeugen.

So wird Tonglen zu einem Yoga des Herzens, das Schmerz in Vergebung verwandelt.

Die Templerhaltung: Mütterliche Fürsorge

Ein Bild hilft uns, den Kern von Tonglen zu verstehen:
Wenn ein Kind krank ist, sagt die Mutter oft: „Ach, könnte ich dir nur deine Krankheit abnehmen!“

Genau diese Haltung der mütterlichen Liebe und Fürsorge ist das Herz von Tonglen. Der Templer, der sich dieser Übung widmet, tritt in eine Haltung, die Christus selbst verkörpert hat: die Lasten anderer auf sich zu nehmen, um Heilung und Licht zu schenken.

Tägliche Templerarbeit – Tonglen für einen Geliebten

1. Atme ein paarmal loslassend durch und gleite in den Ort der inneren Stille.

2. Rufe dir einen heiligen Augenblick in Erinnerung, in dem dein Herz vollkommen offen war.

3. Denke nun an einen Menschen, den du liebst.

4. Stelle dir vor, all sein Schmerz, seine Verwirrung, seine Krankheit oder Trauer seien schwarze Rauchwolken, die sein Herz umgeben.

5. Atme diese Wolken in dein Herz ein – und atme Frieden, Freude und Liebe zu ihm zurück.

6. Fahre einige Minuten fort, bis du spürst, dass ein Gefühl der Vollendung eingetreten ist.

7. Schließe mit einem Gebet für diesen Menschen ab.

Fazit

Tonglen ist eine Übung, die uns lehrt, unser Herz zu öffnen, wo wir es sonst verschließen würden. Sie macht uns fähig, Schmerz in Mitgefühl und Dunkelheit in Licht zu verwandeln.

Für den Templer ist dies ein inneres Rittertum: den Kelch des eigenen Herzens hinhalten und das Gift der Welt in das Heilmittel der Liebe verwandeln.