? Fernkurs: Ihr Heimtrainingsplan (Teil 5)

Körperliche Fitness und Ihr Sexualleben

Regelmäßige Bewegung hat eine Vielzahl von Vorteilen, wie Sie anhand der wissenschaftlich fundierten Erkenntnisse im vorherigen Kapitel gesehen haben. Sie haben also mehr als genug Gründe, um einen Trainingsplan zu starten und aufrechtzuerhalten. Trotzdem hilft Ihnen körperliche Fitness auch in Ihrem Sexualleben.

In der Tat sollten Sie nicht nur Sport treiben, um Ihre sexuellen Fähigkeiten und Abenteuer zu verbessern. Wir können jedoch nicht leugnen, dass körperliche Fitness Ihnen in dieser Hinsicht sehr hilft. In diesem Kapitel wird der Zusammenhang zwischen Fitness und Ihrem Sexualleben beschrieben.

Das andere Geschlecht anziehen

Es ist wahr, dass das, was viele Menschen auf lange Sicht attraktiv finden, aufschiebt. Einige Leute finden brillante Leute attraktiv, während andere emotional intelligente Leute ansprechend finden. Dennoch,

Die Realität ist, dass das äußere Erscheinungsbild Sie oft dazu ermutigt, in den „Container“ zu schauen. Eines der an den schlechtesten gehüteten Geheimnissen der Welt ist, dass die Menschen von dem, was sie sehen, bewegt werden. Menschen neigen dazu zu glauben, dass gutaussehende Menschen nichts falsch machen können, bis sie dies tun.

In der Tat möchten Sie, dass die Menschen die Qualitäten sehen, die über Ihr Aussehen hinausgehen. Sie müssen ihnen jedoch helfen, indem Sie gut aussehen. Möglicherweise haben Sie fantastische Eigenschaften, die Sie zu einem hervorragenden romantischen Partner machen und aufgrund Ihres Aussehens immer noch Schwierigkeiten haben, einen Ehepartner zu finden. Nur wenige Menschen sind geduldig und aufschlussreich genug, um jenseits der Oberfläche zu schauen.

Sie müssen also Ihren Teil dazu beitragen, dass Sie eine höhere Chance haben, den Mann oder die Frau Ihres Traums zu treffen.

Sie sollten in der Lage sein, sich selbst im Spiegel zu betrachten und aufgrund Ihres Körpers zu lächeln. Wenn Sie objektiv genug sind, geben Sie möglicherweise zu, dass Sie sich nicht verabreden möchten, wenn Sie das andere Geschlecht haben. Beginnen Sie daher Ihren Trainingsplan, um sich diese bewundernswerte Figur zu geben. Denken Sie daran, dass dies nicht Ihr Hauptaugenmerk sein sollte, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Dennoch ist es ein zusätzlicher Vorteil, der einen signifikanten Unterschied machen kann.

Selbstvertrauen beim Bitten oder Verabreden

Vertrauen ist ein wichtiges Merkmal, das Ihnen hilft, in jeder Hinsicht, einschließlich Ihres Sexuallebens, bemerkenswerte Erfolge zu erzielen. Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, werden Personen vor Ihnen ausgewählt, die für eine Rolle weniger qualifiziert sind. Jeder möchte mit jemandem zusammen sein, dem er vertrauen kann, um einen Job zu erledigen. In der Tat können manche Menschen zu selbstsicher sein, so dass sie versprechen, was sie nicht bieten können. Solche Leute werden es jedoch tun

Sie haben immer die Möglichkeit, sich mehr zu beweisen als Menschen mit geringem Selbstvertrauen.

Wenn es um die Beziehung zum anderen Geschlecht geht, müssen Sie sicher sein, ein Date zu bekommen. Außerdem benötigen Sie ein hohes Selbstwertgefühl, um mit den Eventualitäten eines Verabredens fertig zu werden. Wenn Sie nicht selbstbewusst sind, können Sie dumme Fehler machen, die sehr vermeidbar sind. In dem Film „Aladdin“ ruinierte die Hauptfigur seine erste Gelegenheit, die Prinzessin zu beeindrucken, weil er besorgt war. Er sagte Dinge, für die er sich später entschuldigen musste, weil er sich nicht sicher war.

Ein gutes Aussehen gibt Ihnen das nötige Selbstvertrauen, um sich angemessen zu verhalten, wenn Sie mit dem anderen Geschlecht sprechen. Sie lieben es, diese Körperform zu haben, die sich jeder Mann oder jede Frau wünschen wird. Dieses Vertrauen geht auch ins Schlafzimmer. Wenn Sie einen großartigen Körperbau haben, möchten Sie ihn Ihrem Partner zeigen. Dies wirkt sich auf Ihre Leistung aus.

Fit bleiben und Libido

Körperliche Aktivität hat mehrere Auswirkungen auf die Funktion beim Sex. Es kann positiv oder negativ sein, je nachdem, wie Sie vorgehen. Laut einer Studie der University of California haben Männer, die regelmäßig Sport treiben, die Leistung beim Sex erheblich verbessert. Sie haben auch einen höheren Prozentsatz an befriedigenden Orgasmen. Diese Studie zeigte auch, dass Frauen, die körperlich aktiv sind, die gleichen Vorteile genießen.

Eine Studie der University of Texas untersuchte auch den Zusammenhang zwischen körperlicher Fitness und sexueller Leistung. Die Forscher beobachteten, dass das Training die physiologische sexuelle Erregung bei Frauen fördert. Dieses Ergebnis zeigt, dass Frauen, die Sport treiben, eher angemacht werden als Frauen, die dies nicht tun. Experten glauben, dass körperliche Aktivität eine wichtige Rolle bei der sexuellen Leistung spielt, da sie die Atmung, die Herzfrequenz und die Muskelaktivität erhöht. Diese Verbesserung wirkt sich letztendlich auf die sexuelle Leistung und die sexuelle Zufriedenheit aus.

Trotzdem müssen Sie vorsichtig sein. Sie können Ihr Sexualleben ruinieren, wenn Sie sich während des Trainings übermäßig anstrengen. Untersuchungen haben ergeben, dass Männer regelmäßig anstrengende Übungen machen

Basis könnte die Libido signifikant verringert haben. Diese Studie wurde von Wissenschaftlern der University of North Carolina in Chapel Hill durchgeführt. Mit anderen Worten, Männer, die weniger intensiv trainieren, könnten eine bessere sexuelle Leistung erzielen als ihre Kollegen mit höherer Intensität.

Müdigkeit, geistige Erschöpfung und Sex Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Ihr Körper reagieren kann, wenn Sie gestresst sind. Eine davon ist, dass es Ihr Training sabotieren kann. Außerdem kann auch Ihre Libido leiden. Stress erhöht die Produktion eines Hormons namens Cortisols, das Ihr Interesse an Sex auf lange Sicht verringern kann. Währenddessen produziert Bewegung das Wohlfühlhormon Endorphine, das den Cortisolspiegel senkt. Niedrigere Cortisolspiegel reduzieren wiederum Ihren Stress und steigern Ihre sexuelle Erregung. Daher steigert das Training Ihren Sexualtrieb. Laut Dr. Penhollow reduziert körperliche Aktivität Depressionen. In der Zwischenzeit haben Sie wahrscheinlich keine sexuellen Wünsche, wenn Sie nicht gut gelaunt sind. Also durch Reduzieren oder Eliminieren Depressionen und regelmäßige Bewegung verbessern Ihr Sexualleben, indem sie Ihren Sexualtrieb steigern. Darüber hinaus verbessert das Training Ihre Flexibilität, was Ihre Fähigkeit verbessert, verschiedene Sexpositionen auszuprobieren, die befriedigender sind. Darüber hinaus benötigen Sie Körperkraft, um einige sexuelle Bewegungen zu halten oder aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich regelmäßig bewegen, geben Sie sich die Vitalität und Kraft, die Sie für eine optimale sexuelle Aktivität benötigen.

Sex-Boosting-Übungen

Insbesondere die folgenden Aktivitäten können Ihre sexuelle Leistung steigern:

Kegel

Kegel Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur. Experten glauben daher, dass es helfen könnte, die Libido sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu steigern. Diese Übungen werden auch empfohlen, um Probleme mit der Darmkontrolle oder dem Austreten von Urin zu lindern. Bei Frauen könnten diese Aktivitäten die stärken die Vaginalmuskeln, die einen stärkeren Orgasmus fördern. Es könnte auch helfen, die Ejakulation bei Männern zu verzögern.

Krafttraining

Diese Übung beinhaltet die Verwendung von Gewichten oder Widerstand, um Ihre Muskeln zu stärken. Experten sind der Meinung, dass diese Art des Trainings besser ist als Cardio-Übungen wie das Gehen auf einem Laufband, wenn es darum geht, Stress abzubauen.

Gehen

Wenn Sie nur 30 Minuten um Ihr Haus herumgehen, kann dies einen enormen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Insbesondere kann es das Risiko einer erektilen Dysfunktion bei Männern verringern. Eine Harvard-Studie ergab, dass die Wahrscheinlichkeit einer erektilen Dysfunktion um 41% verringert wird.

Schwimmen

Im Gegensatz zum Gehen können Sie möglicherweise nicht jeden Tag schwimmen. Trotzdem nur 30 Minuten dieser Aktivität dreimal pro Woche

kann Ihren Sexualtrieb nach der gleichen Studie steigern. Es kann auch zu Gewichtsverlust führen, was die sexuelle Ernährung verbessert.