Es gibt zwei übergeordnete Kategorien von Emotionen: Furcht und Liebe.

Vielleicht erinnern Sie sich an die Übung, bei der Furcht, Wut und
Abneigung nachempfunden wurden, im Gegensatz zu einer positiven
Emotion, bei der Lieben oder Geliebtwerden und Humor
erlebt wurden. Charakteristisch für die Gefühle in der Furchtkategorie
war eine defensive Haltung, bei der der Körper unter großer
Anspannung steht, die Muskeln verkrampft sind, das Herz rast,
der ganze Mensch sozusagen unter Strom steht. Die Emotionen in
der Kategorie Liebe wurden mit einem Gefühl der Offenheit
assoziiert, mit Loslassen und Entspannung. Achten Sie immer auf
den Zustand, in dem Ihr Körper sich befindet, und dann prüfen
Sie Ihren Geisteszustand. Die Übung des Loslassens ist eine der
grundlegenden Übungen auf dem Weg des Streßabbaus hin zur
Entspannung und darüber hinausgehend zu innerem Frieden.